Lebaran sudah akan menghampiri jenjang-jenjang bermaaf-maafan dan akan meninggalkan bulan suci Ramadhan ini. Banyak orang yang meninggalkan kampung halamannya untuk mencari pekerjaan dalam memenuhi kebutuhan hidup keluarganya. Di bulan suci ramadhan ini yang sebentar lagi akan habis, mereka para warga yang berada di kota orang untuk bekerja bergandeng-ganadeng untuk mudik ke kampung halamannya kembali.
Kelelahan merupakan kondisi yang umum terjadi bila Anda melakukan perjalanan darat yang panjang dan lama.
Kelelahan itu sendiri berhubungan dengan penurunan daya tahan tubuh yang pada gilirannya membuat tubuh mudah terinfeksi kuman atau virus, terutama bakteri dan virus penyebab penyakit infeksi usus (diare), dan penyakit infeksi saluran pernafasan atas (flu, batuk pilek dan sakit tenggorokan).
Agar perjalanan mudik dapat dinikmati dengan baik, kami memberikan 11 tips mudik sehat agar terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.
1. Istirahat cukup sebelum berangkat, terutama bagi pemudik yang menggunakan jalan darat, mengingat waktu tempuh menuju tempat tujuan tidak bisa diprediksi.
2. Bagi pemudik yang memang kebetulan membawa kendaraan sendiri, sebai
knya ada beberapa anggota keluarga yang siap membawa kendaraan secara bergantian.
3. Manfaatkan tempat istirahat untuk bisa melakukan latihan fisik ringan dan bisa melakukan gerakan relaksasi khususnya kaki, tangan dan leher.
4. Manfaatkan juga tempat istirahat untuk buang air kecil, sehingga tidak menahannya yang bisa berakibat pada infeksi saluran kencing.
5. Para pemudik yang melakukan ibadah puasa diusahakan agar perjalanan mudik dilakukan setelah berbuka puasa.
6. Jangan membeli makanan dan minuman di pinggir jalan mengingat kualitas makanan dan minuman yang belum tentu terjaga dengan baik, terutama untuk makanan dan minuman rumahan (hand made).
7. Para pemudik yang akan membawa makanan untuk bekal selama perjalanan, usahakan membawa makanan kering, jika tetap juga ingin membawa bekal makanan selama perjalanan harus diperhatikan bahwa makanan basah atau nasi dan lauk-pauk yang dibawa tidak dikonsumsi kurang dari 6-8 jam setelah pembuatan.
8. Jangan lupa membawa obat-obatan sederhana antara lain obat anti diare, obat sakit kepala, obat anti alergi, obat anti mual-muntah khususnya untuk mencegah mabuk perjalanan serta obat sakit maag.
9. Jangan lupa membawa obat-obat rutin yang biasa dikonsumsi untuk penderita penyakit kronis misalnya penderita kencing manis, hipertensi, penderita asma, kolesterol tinggi dan asam urat.
10. Mudik pada malam hari merupakan pilihan yang tepat mengingat suhu udara yang lebih dingin dan perjalanan yang lebih lengang.
11. Hindari membawa barang bawaan berlebihan. Lebih baik barang bawaan khususnya oleh-oleh dipaketkan terlebih dahulu.
No comments:
Post a Comment