Asam Urat dan Pengobatannya

Setiap orang memiliki asam urat di dalam tubuh, karena pada setiap metabolisme normal dihasilkan asam urat. Sedangkan pemicunya adalah makanan dan senyawa lain yang banyak mengandung purin. Sebetulnya, tubuh menyediakan 85 persen senyawa purin untuk kebutuhan setiap hari. Ini berarti bahwa kebutuhan purin dari makanan hanya sekitar 15 persen. Asam Urat dan pengobatannya
Orang menyantap apa saja yang dia inginkan, tanpa mempertimbangkan kandungan di dalamnya. Makanan sumber dari produk hewani biasanya mengandung purin sangat tinggi.Produk makanan mengandung purin tinggi kurang baik bagi orang-orang tertentu, yang punya bakat mengalami gangguan asam urat. Jika mengonsumsi makanan ini tanpa perhitungan, jumlah purin dalam tubuhnya dapat melewati ambang batas normal. Asam Urat dan pengobatannya
Beberapa jenis makanan dan minuman yang diketahui bisa meningkatkan kadar asam urat adalah alkohol, ikan hearing, telur, dan jeroan. Ikan hearing atau sejenisnya (sarden), dan jeroan merupakan sumber senyawa sangat potensial. Yang tergolong jeroan bukan saja usus melainkan semua bagian lain yang terdapat dalam perut hewan –seperti hati, jantung, babat, dan limfa. asam urat dan pengobatannya
KONSUMSI jeroan memperberat kerja enzim hipoksantin untuk mengolah purin. Akibatnya banyak sisa asam urat di dalam darahnya, yang berbentuk butiran dan mengumpul di sekitar sendi sehingga menimbulkan rasa sangat sakit. Jeroan memang merupakan salah satu hidangan menggiurkan, di antaranya soto babat, sambal hati, sate jantung, dan kerupuk limfa. Tetapi salah satu dampaknya, jika tubuh kelebihan senyawa purin maka si empunya diri mengalami sakit pada persendian. asam urat dan pengobatannya

Penyebab Asam Urat dan Pengobatannya

Penyakit asam urat digolongkan menjadi penyakit gout primer dan penyakit gout sekunder. asam urat dan pengobatannya
Pada penyakit gout primer, 99 persen penyebabnya belum diketahui (idiopatik). Diduga berkaitan dengan kombinasi faktor genetic dan faktor hormonal yang menyebabkan gangguan metabolisme yang dapat mengakibatkan meningkatnya produksi asam urat atau bisa juga diakibatkan karena berkurangnya pengeluaran asam urat dari tubuh.
Penyakit gout sekunder disebabkan antara lain karena meningkatnya produksi asam urat karena nutrisi, yaitu mengonsumsi makanan dengan kadar purin yang tinggi. Purin adalah salah satu senyawa basa organic yang menyusun asam nukleat (asam inti dari sel) dan termasuk dalam kelompok asam amino, unsur pembentuk protein.
Produksi asam urat meningkat juga bisa karena penyakit darah (penyakit sumsum tulang, polisitemia), obat-obatan (alkohol, obat-obat kanker, vitamin B12). Penyebab lainnya adalah obesitas (kegemukan), penyakit kulit (psoriasis), kadar trigliserida yang tinggi. Pada penderita diabetes yang tidak terkontrol dengan baik biasanya terdapat kadar benda-benda keton (hasil buangan metabolisme lemak) yang meninggi. Benda-benda keton yang meninggi akan menyebabkan asam urat juga ikut meninggi. asam urat dan pengobatannya
Setiap orang dapat terkena penyakit asam urat. Karena itu, kita perlu mewaspadai gejala-gejalanya.

Kesimpulan singkat tentang asam urat dan pengobatannya

Gejala asam urat dan Pengobatannya:

-          Kesemutan dan linu
-          Nyeri terutama mamam hari atau pagi hari saat bangun tidur
-          Sendi yang terkena asam urat terlihat bengkak, kemerahan, panas dan nyeri luar biasa pada malam dan pagi.

Pengobatan Asam urat
-          Melakukan pengobatan hingga kadar asam urat kembali normal. Kadar normalnya adalah 2.4 hingga 6 untuk wanita dan 3.0 hingga 7 untuk pria.
-          Kontrol makanan yang dikonsumsi
-          Banyak minum air putih. Dengan banyak minum air putih kita dapat membuang purin yang ada dalam tubuh.

Makanan yang dihindari (mengandung banyak Purin)
-          Lauk pauk seperti jeroan, hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru dan  otak
-          Makanan laut seperti udang, kerang, cumi, kepiting
-          Makanan kaleng seperti kornet dan sarden
-          Daging, telur, kaldu atau kuah daging yang kental
-          Kacang-kacangan seperti kacang kedelai ( termasuk hasil olahannya seperti tempe, tauco, oncom, susu kedelai) melinjo,kacang tanah, kacang hijau, tauge, emping
-          Sayuran seperti daun bayam, kangkung, daun singkong, asparagus, kembang kol, buncis.
-          Buah-buahan seperti durian, alpukat, nanas dan air kelapa
-          Minuman dan makanan yang mengandung alcohol seperti bir, wiski, anggur, tape dan tuak

Kolesterol Jahat : Cegah dengan Makanan Sehat

 

Pola hidup sehat dapat dimulai dengan pemilihan makanan yang tepat. beberapa jenis makanan/minuman di bawah ini adalah makanan yang mampu melindungi Anda dari kolesterol jahat. Apa sajakah itu?

Alpukat
Sebuah alpukat mengandung 300 kalori dan 30 gram lemak tak jenuh tunggal yang baik dan dapat meningkatkan HDL. Kandungan betasitosterolnya juga mampu mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.

Bawang putih
Menurut penelitian, konsumsi 2-4 siung bawang putih segar tiap hari ternyata mampu menurunkan kadar kolesterol, mencegah penggumpalan darah dan menurunkan tekanan darah, serta melindungi tubuh dari infeksi.

Kacang-kacangan
Kacang memiliki jenis serat yang mudah larut, oleh karena itulah kacang mampu membantu turunkan kolesterol jika Anda mengkonsumsi 25-30 gram segala jenis kacang-kacangan setiap harinya.

Coklat
Konsumsi 1 ons cokelat setiap hari dipercaya akan meningkatkan kolesterol HDL dan mencegah oksidasi kolesterol jahat.

Kedelai
Kandungan isoflavon dalam produk berbahan dasar kedelai (susu kedelai, tahu, tempe) dapat membantu turunkan LDL (low density lipoprotein) atau kolesterol jahat. Konsumsilah minimal 25 gram protein kedelai setiap harinya untuk hasil maksimal.

Margarin/mentega
Kadar kolesterol total dan LDL dapat diturunkan oleh margarin yang terbuat dari sterol tumbuhan ini.

Salmon
Asam lemak omega 3 dalam ikan salmon akan menurunkan kolesterol jahat LDL, trigliserida, dan meningkatkan kadar kolesterol baik HDL.

Teh
Teh yang mengandung flavonoid (antioksidan utama) terbukti mampu mencegah terjadinya oksidasi LDL yang dapat membentuk plak pada dinding arteri. Minumlah secangkir teh setiap hari untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Let's eat! (

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Pada artikel hari ini, kita akan membahas cara menurunkan kolesterol tinggi dengan prilaku hidup sehat. Untuk menurunkan kolesterol tinggi, maka prilaku hidup sehat lah kuncinya.

Kita sudah tahu, bahwa resiko terkena penyakit jantung itu berasa dari kolesterol yang tinggi. Anda dapat menurunkan kolesterol tinggi dengan obat, tetapi sejauh mana efektivitas obat? Seberapa besar efek sampingnya terhadap hati? Apa untuk menurunkan kolesterol tinggi, dokter atau ahli merekomendasikan obat? Selama ada cara yang lebih aman dan efisien, kenapa tidak kita melakukannya? Tentu saja, dengan mengubah gaya hidup.

Cara yang paling tepat untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan mengubah gaya hidup. Dibawah ini adalah perubahan gaya hidup yang sederhana dan bisa anda lakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi : Anda juga dapat meningkatkan efektifitas dalam menurunkan kolesterol tinggi dengan juga mengkonsumsi obat.

Berat badan anda turun

Kehilangan sedikitnya 5 sampai 10 pound (sekitar 2 sampai 5 kilogram) dapat membantu menurunkan kolesterol. Mulailah dengan malakukan kebiasaan makan dan rutinitas sehari-hari.

Mengkonsumsi makanan yang sehat untuk jantung

Cara yang cukup efektif untuk menurunkan kolesterol adalah dengan memilih makanan yang sehat. Sebagai contoh rencana yang bisa anda ikuti :

• Lemak yang anda konsumsi adalah lemak sehat. Salah satu contoh lemak yang tidak baik atau yang jahat dapat ditemukan di daging dan produk susu, karena lemak disini merupakan lemak jenuh dan terdiri dari low -density lipoprotein (LDL),.
• Batasi kolesterol dalam makanan Anda.
• Pilihlah menu makan yang kaya asam lemak omega -3.

Berolahraga.
Kelebihan berat badan atau tidak, olahraga dapat dipakai sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi. Ditambah lagi, dengan melakukan aktifitas fisik maka akan membantu terbentuknya kolesterol baik yaitu High-density lipoprotein (HDL). Tidak perlu melakukan olahraga yang berat untuk menurunkan kolesterol tinggi, yang paling penting adalah anda melakukannya secara "rutin".

Bila anda merokok, maka berhentilah merokok.

Berhenti merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda. Tidak hanya itu, masih ada manfaat lain dari berhenti merokok. Hanya 20 menit setelah berhenti, tekanan darah menurun. Resiko dari serangan jantung akan menurun dalam 24 jam. Dan dalam waktu 1 tahun, resiko terkena serangan jantung akan berkurang setengah dari waktu yang dihabiskan bila digunakan untuk merokok. Resiko terkena serangan jantung akan seperti anda yang tidak pernah merokok dalam waktu 15 tahun. Dibuktikan saja.

Jangan minum minuman beralkohol

Minum minuman beralkohol berhubungan dengan tingginya tingkat kolesterol. Untuk berhenti minum - minuman beralkohol mungkin akan sangat sulit bagi mereka yang sudah terbiasa dengan gaya hidup seperti itu. Namun, akan menjadi efek baik untuk jangka panjang bila hal itu dapat diminimalisir bahkan dihilangkan.

Tips : Jenis Makanan Penambah Konsentrasi

Bagi Anda yang memiliki kesibukan luar biasa, bahkan di luar jam kantor seperti halnya wanita karier yang sekaligus berperan sebagai ibu rumah tangga, maka ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan daya konsentrasi agar lebih fokus dalam menjalani setumpuk kegiatan Anda tersebut.

Catat jenis-jenis makanan di bawah ini untuk membuat Anda semakin fokus, sehat dan bugar!

Sayuran Hijau
Kandungan asam folat dalam sayuran berwarna hijau seperti bayam, brokoli, buncis, kale dan lain sebagainya terbukti dapat membuat daya pikir Anda tetap tajam.

Kopi
Mengkonsumsi kopi dalam porsi secukupnya ternyata dapat membantu Anda agar tetap focus. Namun jika terlalu banyak mengkonsumsinya, kafein justru akan membuat Anda sulit berkonsentrasi.

Gula
Mengkonsumsi gula satu sednik makan akan menambah energi dan meningkatkan konsentrasi Anda. Anda juga memilih kudapan yang mengandung gula alami seperti buah-buahan segar sebagai gantinya.

Ikan
Konsumsilah ikan yang kaya akan asam omega 3 setidaknya dua kali seminggu untuk memberikan vitamin pada otak agar berfungsi dan berkembang dengan baik. Pilihlah ikan yang rendah kandungan merkurinya seperti salmon dan ikan herring.

Alpukat
Dalam alpukat terkandung omega-3 dan sangat berguna untuk mengurangi kolesterol jahat. Tidak hanya itu, alpukat dapat meningkatkan aliran darah ke otak.

Kacang-kacangan & biji-bijian
Makanan jenis kacang dan biji-bijian mengandung antiokasidan dan protein yang sangat berguna untuk membantu Anda tetap focus serta melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif

Popcorn
Ternyata cemilan yang ditakuti bagi orang yang sedang diet ini mengandung vitamin B6, B12 dan E yang mampu meningkatkan daya konsentrasi

Buah blueberry
Blueberry juga ternyata terbukti dapat membantu melindungi Anda dari gangguan penyakit Alzheimer dan demensia

Jika Anda tidak cukup mengkonsumsi makanan-makanan tersebut, maka cobalah untuk menambahkan suplemen dan rutin sarapan dengan menu yang rendah kalori, seperti roti gandum atau sereal dan susu. Ingatlah bahwa vitamin yang dibutuhkan otak Anda adalah vitamin B, C, E dan nutrisi lain yang tidak kalah penting seperti beta-karoten, ginseng, magnesium dan ginkgo.

Tips Cara Menyembuhkan Batuk Hanya Dalam 10 Menit

Batuk membandel membuat aktivitas terganggu, apalagi jika batuk tak kunjung reda saat malam hari. Di saat sedang merasakan nyamannya istirahat tiba-tiba batuk muncul, tidur pun jadi terganggu.

Mengkonsumsi obat batuk sebelum tidur pun belum menjamin batuk akan reda seketika. Tapi banyak orang memilih cara tersebut untuk lebih cepat terlelap, pasalnya obat batuk umumnya menimbulkan efek kantuk.

Namun ada cara yang lebih alami lagi, dengan mengurangi asupan obat batuk, Anda pun bisa lebih nyaman tidur tanpa harus terganggu oleh sentakan batuk. Sebuah metode telah diuji oleh Canada Research Council, cara efektif menghentikan sentakan batuk saat tidur malam tiba.

Metode ini diklaim sangat aman untuk bayi dan anak-anak, cara alami ini pun terbukti lebih efektif dibandingkan dengan minum obat. Tidur lebih nyaman, tidak berbahaya dan bebas efek samping

Caranya cukup mudah, yakni dengan mengoleskan balsam mint di dasar kaki saat hendak tidur, lalu pakailah kaus kaki.

Maka batuk akan berhenti dalam beberapa menit dan Anda pun bebas dari sentakannya (batuk) selama waktu istirahat malam Anda. Selain menghentikan batuk, metode ini bisa membuat badan terasa lebih hangat. Cukup manjur bagi orang dewasa yang mengidap sakit batuk selama berminggu-minggu.

 

Aman dan mudahkan, selamat mencoba! 

Kopi : Manfaatnya untuk Kesehatan

Meminum kopi belakangan telah menjadi gaya hidup tersendiri mengingat semakin banyaknya coffee shop yang menjamur terutama di kota-kota besar. Terlalu banyak minum kopi tentu tidak baik untuk kesehatan, bahkan selama ini kandungan kopi juga seringkali dianggap negatif bagi kesehatan.

Tetapi tahukah Anda bahwa kopi memiliki banyak manfaat juga? Ternyata biji kopi mengandung banyak senyawa yang efektif sebagai antioksidan yang mampu membasmi radikal bebas. Kopi pun dapat membantu memperoleh cukup mineral dan vitamin serta mengandung molekul antikanker.

Selain itu, ada beberapa manfaat lain kopi, di antaranya :

• Membantu mendetoks tubuh, karena kopi bersifat diuretic dan laksatif yang mampu membuang senyawa yang berbahaya dan tidak sehat bagi tubuh.
• Mengurangi resiko penyakit batu empedu, karena sifat diuretiknya kopi dapat mencegah pengerasan atau pengapuran cairan di kandung empedu.
• Mencegah diabetes tipe 2, karena kombinasi magnesium dan kromium dalam kopi bisa membantu tubuh menggunakan insulin secara lebih efektif.
• Konsumsi kopi 1 jam sebelum berolahraga bisa mengurangi nyeri otot hingga 48%. Kafein dalam kopi berfungsi meningkatkan ketahanan. Kafein ini pun mampu menyegarkan dan memberi energi bagi peminumnya, karena kafein mampu merangsang sistem saraf pusat sehingga meningkatkan kewaspadaan (alertness).

Agar khasiat kopi sesuai dengan yang Anda harapkan, konsumsilah pada waktu yang tepat dan pada porsi yang tepat. Pagi hari pukul 7-9, atau siang hari pukul 12 dan sore hari pukul 3, merupakan pilihan waktu yang dianjurkan. Karena di waktu-waktu tersebut tubuh Anda sedang membutuhkan kopi sebagai sumber energi tambahan. Minum kopi pun tidak boleh lebih dari 2-4 cangkir sehari. Bagi penderita maag kronis, ibu hamil dan orang dalam masa pengobatan, kopi pun harus dihindari. Sebagai tips tambahan, minumlah 3 gelas air putih setelah meminum secangkir kopi agar Anda tidak dehidrasi.

5 Cara Soda Merusak Kesehatan Anda

Minuman ringan yang mengandung pemanis dan soda memang begitu menggoda saat dahaga. Minuman jenis ini tidak hanya digemari  oleh orang dewasa tetapi juga anak-anak. Sensasinya yang segar di tenggorokan membuat orang lebih suka memilih softdrink ketimbang menenggak air putih biasa.

Tetapi di balik rasanya yang manis dan menyegarkan, Anda perlu waspada. Pasalnya, minuman ringan bisa mendatangkan ancaman bagi kesehatan apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak secara rutin dan dalam waktu yang lama. Berikut ini adalah lima ancaman yang minuman ringan bagi kesehatan Anda, seperti dikutip newsmaxhealth:

1. Obesitas

"Minuman berpemanis adalah makanan khusus yang menurut penelitian klinis berkaitan langsung dengan kenaikan berat badan, "kata Dr David Ludwig, spesialis endokrinologi dari Universitas Harvard. Menurut Ludwig, gula dapat menyediakan sejumlah besar kalori, tetapi juga bisa menjadi lingkaran setan. "Gula cepat diserap, sehingga dapat meningkatkan gula darah dan ini menyebabkan kepanikan dalam tubuh," kata Ludwig.

"Ketika tubuh melepaskan insulin untuk memetabolisme gula dan menurunkan gula darah, tubuh merespon dengan melepaskan hormon yang disebut ghrelin - yang membuat seseorang merasa lapar - sehingga memicu untuk makan lebih banyak lagi," jelasnya.

Sebuah studi dari UCLA menemukan bahwa orang yang minum setidaknya satu soda sehari meningkatkan risiko kelebihan berat badan sebesar 27 persen bila dibandingkan dengan mereka yang tidak minum soda.

Sebuah penelitian yang dipresentasikan pada tahun 2011 dalam American Diabetes Association menemukan, mereka yang minum soda, lingkar pinggang meningkat sebesar 70 persen, dan mereka yang minum dua atau lebih soda sehari mengalami peningkatan 600 persen dalam lingkar pinggang mereka.

2. Penyakit jantung
Sebuah riset di Universitas Harvard menemukan bahwa menenggak 12-ounce (350 ml) minuman berpemanis setiap hari meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 29 persen. Bahkan penelitian yang baru saja dirilis University of Sydney menemukan bahwa anak yang minum setidaknya satu jenis minuman ringan setiap hari berisiko mengalami penyempitan arteri di bagian belakang mata, yang mengarah pada peningkatan risiko hipertensi dan penyakit jantung.

Studi dari para peneliti di University of Colorado Denver Health Sciences Center menemukan bahwa individu yang diet tinggi fruktosa - pemanis yang umum digunakan dalam minuman ringan - berisiko mengalami peningkatkan risiko tekanan darah tinggi hingga 87 persen. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam journal Circulation dari American Heart Association juga menemukan, orang yang minum satu atau lebih minuman ringan setiap hari 25 persen lebih mungkin untuk mengalami kondisi trigliserida tinggi dan 32 persen lebih mungkin memiliki tingkat kadar HDL (kolesterol baik) yang rendah.

Riset lainnya, yang diterbitkan dalam Journal of General Internal Medicine menemukan, orang yang mengonsumsi minuman soda setiap hari dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung atau stroke hingga 44 persen.

3. Diabetes
Dalam temuan yang dipublikasikan The Nurses Health Study, peneliti mengamati lebih dari 90.000 wanita selama delapan tahun dan menemukan bahwa mereka yang minum setidaknya satu jenis minuman berpemanis setiap hari hampir dua kali lebih mungkin telah mengembangkan diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang jarang konsumsi minuman manis. Beberapa ilmuwan di Rutgers percaya bahwa tingginya tingkat asupan fruktosa dapat memulai perkembangan diabetes di dalam tubuh.

4. Kanker
Peneliti di Inggris menemukan bahwa sodium benzoat, yang biasa digunakan untuk mencegah timbulnya jamur di dalam minuman ringan, memiliki kemampuan untuk mematikan bagian terpenting dari DNA seseorang. Hal ini bisa menyebabkan sirosis hati dan penyakit degeneratif lainnya, termasuk Parkinson. Tetapi bila dicampur dengan vitamin C, sodium benzoat bisa menghasilkan zat karsinogenik yang disebut benzena.
Ilmuwan dari India, di Tata Memorial Hospital menemukan sebuah korelasi yang sangat signifikan antara konsumsi soft drink dan peningkatan risiko kanker kerongkongan. Bahkan zat pemanis buatan yang terdapat pada beberapa minuman ringan seperti aspartam, telah dikaitkan dengan risiko pengembangan kanker, seperti kanker pankreas, leukemia, limfoma, dan payudara.

5. Masalah paru

Para ilmuwan di Australia Universitas Adelaide mewawancarai lebih dari 16.000 orang selama dua tahun dan menemukan hubungan antara konsumsi minuman ringan dan asma serta penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Semakin sering seseorang mengonsumsi minuman ringan, semakin besar kemungkinan mereka menderita asma atau PPOK.