Jangan Makan Ini Sebelum Tidur!

Jika Anda punya kebiasaan ngemil sebelum tidur, maka sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak atau kalori berlebih. Makanan tersebut dapat memicu beberapa jenis penyakit jika Anda konsumsi sebelum tidur.
Pilihlah buah seperti apel, atau popcorn tanpa garam dan gula sebagai camilan sehat Anda sebelum tidur. Berikut ini beberapa jenis makanan yang sebaiknya Anda hindari untuk dijadikan camilan sebelum tidur;

• Kopi dan coklat. Jika Anda ingin tidur nyenyak dan tak diganggu oleh perasaan ingin buang air kecil berkali-kali, maka jauhi minum kopi sebelum tidur. Kafein yang terdapat dalam kopi memiliki efek diuretik yang memicu kerja ginjal. Coklat pun memiliki kandungan kafein, serta gula yang tak baik jika dikonsumsi sebelum tidur. 
• Keripik pedas. Keripik biasanya adalah hasil dari gorengan yang mengandung lemak trans. Rasa pedas yang digunakan pun dapat membuat perut tak nyaman, serta efek heartburn atau panas pada dada. Yang ada Anda tak akan tidur, malah kehilangan rasa kantuk dan ngemil makin banyak makanan lain.
• Makanan manis. Misalnya biscuit, es krim, cake, dan lainnya. Kandungan gula dalam makanan tersebut hanya akan menambah timbunan lemak di tubuh Anda sebab saat tidur, semua itu tak dipergunakan.
• Minuman bersoda. Kontroversi minuman bersoda dengan kandungan gula tinggi masih berlangsung. Jadi sebaiknya Anda tak terlalu banyak meminumnya, terutama saat menjelang tidur. Ia dapat memicu diabetes dan jantung.
• Kentang goreng. Kentang goreng, hamburger, dan junk food lain sebaiknya dihindari jauh-jauh saat Anda hendak ngemil menjelang tidur. Semua bahan tersebut memiliki kandungan lemak trans, gula dan minim vitamin yang buruk akibatnya bagi kesehatan Anda.

5 Fakta Tentang Kolesterol yang Mungkin Belum Anda Tahu

 
Secara umum kolesterol dianggap “makhluk jahat” yang siap menjadi penyebab utama dari penyakit kardiovaskular. Dengan kadar kolesterol tinggi dan hipertensi, seseorang akan meningkat risiko terkena serangan jantung dan stroke. Kolesterol jenis LDL, terutama, adalah lemak yang banyak ditemukan pada berbagai menu makanan di era modern ini.
Tahukah Anda? Untuk urusan kolesterol ini, ada hal yang mungkin belum banyak orang paham. Dikutip dari Times of India, inilah lima fakta mengejutkan tentang kolesterol:

1. Saat kolesterol kadarnya naik, ada tanda yang bisa terbaca dari tubuh. Munculnya benjolan kemerahan pada tubuh adalah tanda seseorang memiliki kolesterol tinggi. Peristiwa ini disebut dengan xanthomas.
2. Berolahraga dapat meningkatkan kolesterol HDL. Jenis kolesterol ini bisa melawan kolesterol LDL yang jahat. HDL adalah kolesterol yang bersahabat dengan kesehatan dan mampu menurunkan risiko kesehatan dari penumpukan kolesterol LDL. Olahraga menjadi cara alami untuk meningkatkan kolesterol baik.
3. Setelah wanita mengalami menopause, kolesterolnya beranjak naik. Penyebabnya adalah kadar estrogen pada wanita menjadi rendah. Estrogen salah satunya punya fungsi menjaga kadar kolesterol. Kolesterol meningkat tajam ketika hormon ini berkurang produksinya, sehingga juga menimbulkan risiko serangan jantung pada wanita.
4. Kadar kolesterol yang rendah sebenarnya juga punya efek buruk. Dalam jumlah yang terkontrol, kolesterol berperan untuk mencegah hadirnya jenis kanker tertentu dan melawan depresi. Oleh karena itu, perlu menjaga kadar kolesterol tetap stabil di sekitar 160 mg/dL.
5. Anak-anak juga bisa memiliki kolesterol tinggi. Penyebabnya lebih karena gaya hidup tidak sehat yang dibiasakan untuk mereka. Banyak anak-anak sekarang yang mengalami obesitas dan berisiko sakit jantung. Mereka memiliki kolesterol tinggi di usia muda. Pemeriksaan kolesterol memang sebaiknya dilakukan mulai usia dini.

Menjaga Kesehatan Di Musim Pancaroba

Musim yang silih berganti di negara kita, dari musim panas ke musim hujan atau dari musim hujan ke musim panas, seringkali menimbulkan cuaca yang ekstrim. Sekalinya panas, panas banget, pas hujan deras banget. Tentunya tubuh kita akan kaget dengan adanya perubahan tiba-tiba yang ekstrim tersebut. Kalau tidak pandai-pandai menjaga kesehatan tubuh, aktivitaspun bisa terganggu.

Waspadalah terhadap pergantian musim yang tidak lama lagi terjadi. Musim hujan segera digantikan kemarau yang kerap membawa penyakit musiman di masa pancaroba. Anda perlu menyiapkan fisik dalam menghadapi perubahan suhu yang akan tidak menentu. Kadang panas menyengat, atau juga terjadi udara dingin yang mengigil.

Bagi yang alergi udara, barangkali perlu kewaspadaan lebih. Perubahan suhu tidak bisa ditebak datangnya. Namun Anda juga perlu mewaspadai berbagai penyakit serius yang bisa mengintai kesehatan.
Beberapa penyakit yang kerap muncul saat pancaroba adalah infeksi dari virus yang menyerang saluran pernafasan dan pencernaan seperti diare. Kasus flu dan batuk juga kerap menjadi langganan yang terutama disebabkan perubahan ekstrim suhu, infeksi virus, atau alergi.

Sementara itu, rasa sakit seperti  sakit telinga, sakit punggung, nyeri sendi dan sakit kepala umum pula ditemukan. Sakit mata akibat alergi atau pembengkan pada saraf  (neurotik) menyertai perubahan musim. Pasien asma juga mesti menjaga diri terhadap kemungkinan penyebaran serbuk sari d udara.
Kunci untuk menghadapi perubahan musim ini adalah menjaga kekebalan tubuh. Tubuh yang sehat menjadi tameng menghadapi berbagai penyebab sakit. Untuk pencegahan, Anda bisa mengonsumsi jahe atau bawang lebih sering. Dua umbi ini punya pengaruh kuat untuk menjaga daya tahan tubuh. Bisa juga Anda mendapatkannya dari sayuran hijau.

Nah, untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap dalam kondisi fit, maka beberapa tips yang dapat diterapkan antara lain:

1. Cukup istirahat, inilah bagian terpenting dalam menjaga kesehatan tubuh. Jangan terlalu memaksakan diri, terutama dalam cuaca yang ekstrim. Ada baiknya beristirahat dulu sebelum memulai aktivitas baru. Dan selalu usahakan untuk cukup tidur.
2. Perbanyak minum air putih, karena tubuh kita mengandung 80% air, maka akan sangat baik tentunya kalau kita banyak meminum air putih, sehingga tidak akan mudah mengalami dehidrasi.
3. Makan makanan yang seimbang gizinya, dengan mengkonsumsi makanan yang gizinya seimbang, maka kebutuhan gizi dalam tubuh akan terpenuhi dan secara tidak langsung memperkuat sistem kekebalan tubuh kita terhadap penyakit.
4. Minum vitamin atau suplemen lainnya, pada saat tubuh sudah drop, menambahkan penguat dari luar merupakan solusi yang baik. Pengkonsumsian vitamin atau suplemen diharapkan mampu memperkuat sistem imun kembali, sehingga akan lebih tahan terhadap penyakit.
5. Berdoa, tidak pernah luput tentunya berdoa kepada Rabb agar diberikan kesehatan dan dijauhkan dari sakit. Karena sekuat apapun kita berusaha agar tidak sakit, namun apabila Rabb kita menghendaki kita sakit maka tiada daya bagi manusia. So, don’t forget to pray.

Itulah beberapa tips yang dapat dipergunakan agar kondisi kesehatan kita tetap fit dan dapat melakukan aktivitas seperti bisa.

Makanan Berserat Tinggi Untuk Kesehatan Optimal

Share

Salah satu syarat memperoleh tubuh yang sehat optimal selain melalui olahraga secara rutin, juga datang dari pola makan yang sehat. Makan makanan yang mengandung serat adalah salah satunya, karena pengetahuan akan manfaat makanan berserat bagi tubuh sudah diketahui sejak dahulu. Namun, seringkali diantara kita yang tidak menyadari bahwa untuk mendapatkan makanan berserat bisa diperoleh melalui makanan yang ada di sekitar kita.

Serat makanan sebenarnya merupakan bahan yang menyusun dinding sel tanaman, karena itu hanya terdapat dalam bahan makanan asal tumbuh-tumbuhan. Serat baik untuk membantu menurunkan kadar kolestreol dan mencegah konstipasi karena menyerap air ketika melewati saluran pencernaan. Serat juga membuat kita tak mudah merasa lapar, oleh karenanya banyak digunakan sebagai salah satu bahan makanan diet. Serat juga bahkan dapat membantu mengatasi wasir, divertikulosis, dan gangguan pada usus.

Nah, berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan serat sangat banyak dan berguna bagi kesehatan yang optimal. Jika Anda merasa jarang mengkonsumsi makanan ini, ada baiknya mulai sekarang Anda membiasakan diri memakan makanan berikut demi kesehatan yang lebih baik.

1. Daun selada. Daun selada mengadnung serat sebanyak 0,6 gram per 100 gram bahan. Daun ini juga mengandung vitamin A, kalium, dan kalsium. Fungsinya, daun selada dapat membantu memperbaiki organ dalam, mencegah panas dalam, melancarkan metabolisme, mencegah kulit kering, dan mengobati insomnia (sulit tidur).
2. Mentimun Kecil. Serat dalam mentimun kecil, sekitar 0,5 gram per 100 gram bahan. Vitamin dan mineral yang ada dalam mentimun kecil diantaranya Vitamin C, kalium, fosfor, kalsium, dan magnesium. Mentimun kecil biasa dimanfaatkan untuk menghilangkan panas dalam, melancarkan sistem pencernaan, menghaluskan kulit, serta dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Seledri. Seledri bermanfaat untuk memperlambat proses penuaan, menurunkan tekanan darah, menetralkan asam tubuh, dan menurunkan kadar kolesterol darah.seledri mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C, dan kalium. Seledri mengandung serat dengan kadar 1,5 gram per 100 gram.
4. Pare. Pare mengandung serat sebanyak 0,8 gram per 100 gram bahan. Pare mengandung karatin, asam amino, vitamin C, dan kalsium. Pare biasa dimanfaatkan untuk menyejukkan tubuh pada saat cuaca pansa, mengatasi penyakit stroke, mengatasi diabetes melitus, sariawan, memperlancar ASI, dan mencegah sembelit.
5. Akar ubi jalar. Serat yang ada dalam akar ubi jalar sekitar 0,8 gram per 100 gram bahan. Akar ubi jalar juga mengandung vitamin E dan protein. Akar ubi jalar dimanfaatkan untuk membantu pertumbuhan dan memperlambat penuaan.
6. Kubis atau kol. Kubis mengandung serat sekitar 0,9 gram per 100 gram bahan. Vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, kalium, fosfor, dan yodium terdapat pada sayuran yang satu ini. Kubis berkhasiat untuk mencegah penyakit kulit, menghambat pertumbuhan tumor, menurunkan kolesterol darah, serta mencegah kanker usus dan lambung.
7. Wortel. Kandungan serat dalam wortel tergolong tinggi yakni 4 gram per 100 gram bahan.  Wortel juga mengandung vitamin A, B, dan C, betakaroten, serta mineral kalium, magnesium, dan fosfor. Wortel bermanfaat untuk mengurangi resiko kanker, menurunkan kolesterol darah, menjaga kesehatan mata, memperlancar saluran pencernaan, dan menjaga kesehatan hati.
8. Bayam. Bayam termasuk sayuran berserat tinggi dengan kadar 2,8 gram per 100 gram bahan. Bayam juga mengandung provitamin A, vitamin C, zat besi, dan magnesium. Bayam bermanfaat untuk mencegah anemia, menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan resiki serangan kanker, dan menurunkan berat badan.
9. Labu kuning. Labu kuning juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi yakni 2,4 gram per 100 gram bahan. Zat gizi lain yang terdapat pada labu kuning adalah vitamin C, kalium, kalsium, magnesium, dan betakaroten. Labu kuning bermanfaat untuk menguatkan daya tahan tubuh, memperlambat proses penuaan, dan mencegah kanker usus.
10. Sawi hijau. Kandungan serat dalam sawi hijau sekitar 1,8 gram per 100 gram bahan. Selain serat, sawi hijau juga mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, fosfor, dan zat besi. Sawi hijau berkhasiat untuk mencegah kanker, membantu kesehatan pencernaan, serta mencegah dan mengobati penyakit pelagra.

8 Tips Menjaga Kesehatan Mata Anda

Mata merupakan organ pada tubuh kita yang sangat berharga. Denga memiliki mata yang sehat, maka kita dapat melihat keindahan dunia yang telah diciptakan oleh Tuhan YME kepada umatnya. Oleh karena itulah, penting sekali untuk kita senantiasa bersyukur terhadap anugerah mata yang di berikan Tuhan YME kepada kita. Dalam hal ini, kita harus menjaga dan merawat kesehatan mata agar tidak mengalami berbagai penyakit atau masalah kesehatan lainnya yang terkait dengan mata. Lalu, bagaimana menjaga kesehatan mata kita yang paling baik ....????

Sahabat, tips kesehatan. Banyak sekali penyakit mata yang mungkin tidak asing di telinga kita seperti miopi atau rabun jauh, presbiopi atau tidak dapat melihat benda yang berjarak jauh maupun dekat, katarak, hipermetropi atau rabun dekat, maupun buta warna yang tidak dapat membedakan aneka warna. Berbagai penyebab penyakit tersebut dapat menimpa mata seseorang. Seperti miopi yang banyak menimpa kalangan pelajar dan mereka yang sangat hobi dalam membaca buku. Ini dikarenakan, para pelajar dan orang-orang tersebut membaca buku terlalu dekat. Untuk lebih memahami dan mengerti cara menjaga kesehatan mata yang benar. Berikut ini, tips kesehatan mengetengahkan sebuah artikel yang berjudul 8 tips menjaga kesehatan mata anda. Inilah tips menjaga kesehatan mata anda :

1. Usahakan membaca buku pada jarak yang ideal. Jarak ideal yang dimaksud yaitu membaca buku pada jarak 30 cm dari buku ke mata anda. Hal ini untuk mencegah penyakit mata seperti miopi atau rabun dekat.
2. Usahakan tidak membaca buku atau teks apapun dalam kondisi sambil tiduran. Ini juga dapat membuat kesehatan mata anda terganggu seperti dapat terkena miopi.
3. Usahakan menggunakan penerangan yang tidak minim atau terlalu redup ketika belajar atau membaca apapun itu. karena penerangan yang redup dapat menganggu kesehatan mata anda.
4. Usahakan mengistirahatkan mata anda, ketika sudah terlalu lama di depan layar komputer atau laptop saat mengerjakan tugas atau aktivitas apapun di komputer atau laptop yang anda miliki. Ini juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata anda.
5. Usahakan tidak mengucek mata anda, ketika tangan anda dalam keadaan kotor atau habis memegang sesuatu benda. Karena tangan anda yang kotor dapat menginfeksi organ mata anda yang akan berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata anda.
6. Usahakan mengedipkan mata anda dengan intensitas agak ditambah, pada saat fokus melihat sesuatu terlalu lama. Dalam hal ini, sangat fokus dalam memandang layar monitor ataupun laptop saat mengerjakan tugas atau aktivitas yang berkaitan dengan komputer atau laptop.
7. Usahakan memakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan mata anda. Dalam hal ini, wortel merupakan jenis makanan yang paling baik untuk kesehatan mata anda, karena dalam wortel banyak mengandung vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata anda.
8. Usahakan agar berhenti dari kebiasaan merokok bagi anda yang memiliki kebiasaan merokok. Ini dikarenakan, anda akan berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf optik pada mata anda.

 Semoga tips kesehatan yang membahas 8 tips menjaga kesehatan mata anda dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Karena dengan mata yang sehat, maka akan sangat baik untuk anda.

Cara Pintar Menjaga Kesehatan Ginjal

Cara Pintar Menjaga Kesehatan Ginjal

     Hai sahabat, tips kesehatan. Kesehatan menjadi harta yang tak ternilai harganya bagi kita. ini dapat kita rasakan diwaktu kondisi sakit. Sebab jika kita sakit akan menghabiskan waktu dan biaya yang tidak sedikit. Oleh karena itulah, kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh kita utamanya organ ginjal.

     Sahabat, tips kesehatan. Ginjal merupakan organ yang sangat vital pada tubuh kita. ini dikarenakan fungis ginjal sebagai organ yang berperan penting dalam mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, membantu mempertahankan kalsium untuk tulang. Begitu besarnya peran ginjal bagi tubuh kita. Tips kesehatan kali ini akan membahas Cara Pintar Menjaga Kesehatan Ginjal :

1. Mengatur pola makan merupakan tips ampuh menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa pupuk kimia (organik) serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak. 
2. Menjaga pencernaan merupakan langkah yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal anda. Ini dapat dilakukan dengan menambah konsumsi makanan probiotik dan prebiotik serta makanan yang memiliki atau kaya serat yang cukup tinggi.  
3. Stop kebiasaan merokok merupakan langkah berikutnya yang sangat di anjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal anda. ini dikarenakan, kandungan nikotin dalam rokok berperan penting dalam gangguan ginjal yang akan anda alami. 
4. Stop dari minuman beralkohol sekarang juga. Ini di karenakan dengan mengkonsumsi alkohol akan berdampak buruk bagi kesehatan ginjal anda. karena mengakibatkan peningkatan tekanan darah dalam tubuh anda yang pada akhirnya berujung pada gangguan ginjal anda.  
5. Minumlah air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. dalam hal ini 6-8 gelas sehari. Ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda. 
6. Rajin berolahraga merupakan tips paling mudah untuk menjaga kesehatan ginjal anda. dalam hal ini bisa dilakukan seperti jalan kaki atau berlari setiap pagi.  
7. Usahakan tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan anti nyeri. Ini dikarenakan dapat merusak ginjal anda atau konsultasikan tentang penggunaan obat tersebut kepada dokter spesialis terlebih dahulu. 

      Semoga tips kesehatan yang membahas Cara Pintar Menjaga Kesehatan Ginjal dapat bermanfaat dan berguna bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Sumber : Dari berbagai sumber

7 Bahaya Makanan Pedas

Hai sahabat, tips kesehatan. berbagai makanan bisa dinikmati di tanah air tercinta kta, Indonesia. Dari sabang sampai merauke. Semuanya sangat lezat dan sangat sesuai dengan lidah kita tentunya. Dari makanan yang berbahan pedas maupun tidak pedas. Lalu apakah makanan favorit yang anda gemari di lingkungan tempat tinggal anda….??

     Sahabat, tips kesehatan. Bagi anda yang menyukai makanan pedas sebaiknya mulai dari sekarang, anda mengurangi makanan pedas tersebut. Ini dikarenakan, ternyata memakan makanan yang berasa pedas sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh anda. Sahabat, tips kesehatan, Berikut ini 7 Bahaya Makanan Pedas :

1. Makanan pedas mengakibatkan kerusakan dinding lambung. Ini dikarenakan, jenis makanan yang pedas merupakan kombinasi asam dan terlalu banyak asam masuk keperut, maka menyebabkan kerusakan dinding lambung anda. 
2.  Makanan pedas mengakibatkan penyakit Gastritis atau maag akut. Gejala gastritis yaitu seperti muntah, mual-mual, diare. 
3.  Makanan pedas mengakibatkan penyakit Ulkus Gaster atau tukak lambung. Gejala yang Nampak, ketika anda terkena penyakit ini yaitu perut serasa terbakar, gejala mual-mual, muntah-muntah. 
4. Makanan pedas mengakibatkan anda terkena insomnia atau susah tidur pada malam hari. Sehingga sebaiknya anda tidak memakan makanan pedas di saat malam hari. Karena istrihat anda tidak akan nyaman. 
5. Makanan pedas mengakibatkan anda akan kehilangan nafsu makan. Jadi usahakan untuk mengurangi makanan yang berasa pedas untuk kesehatan tubuh anda. 
6.  Makanan pedas mengakibatkan berat badan anda semakin menurun. Jadi kurangi atau hilangkan dari kebiasan memakan makanan yang pedas jika anda ingin agak gemuk atau anda yang tergolong kurus. 
7. Makanan pedas mengakibatkan anda terkena serangan sakit kepala dari dampak penyakit gastritis. Karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan pedas tersebut.  

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

Hai, sahabat, tips kesehatan. Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, maka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan dengan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat sehat yang diberikan Tuhan YME kepada kita semua.

      Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti peyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari....????? Berikut ini tips kesehatan yaitu Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat :

1. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda. 
2.  Didalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita. 
3.  Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat. 
4.  Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna. 
5.  Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
6.  Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri. 
7.  Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan. 

Seminar Kesehatan

Fasilitas : Sertifikat, Goodybag, Snack Box, & Door Prize.

Inilah Manfaat Utama Minum Air Putih

Kebutuhan air tidak dapat dilebih-lebihkan. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 70 persen air. Air membentuk banyak media yang membantu sel-sel kita berkomunikasi satu sama lain. Air sangat penting untuk makhluk hidup, hingga para praktisi kesehatan menyarankan konsumsi 7-8 gelas air per hari dan itu tergantung dari situasi. 

Pakar kesehatan menyarankan untuk lebih banyak minum air putih dibanding minuman lain. Secara klinis, minum air putih mampu merawat dan memperbaiki masalah gangguan kesehatan. Pastikan Anda tak akan menunda-nunda lagi mengonsumsi air putih setiap saat. 

1. Air dapat melindungi jantung. Minum air putih lebih dari lima gelas dalam sehari, kemungkinannya terhindar dari serangan jantung turun 41 persen dibandingkan mereka yang hanya minum kurang dari dua gelas air putih sehari, demikian menurut studi selama enam tahun yang diterbitkan di American Journal of Epidemiology. 
Selain itu, kebiasaan minum air putih dalam jumlah minimal lima gelas sehari juga akan mengurangi risiko kanker. Tubuh yang tak kekurangan cairan dapat mengurangi risiko kanker usus hingga 45 persen, kanker kandung kemih hingga 50 persen, dan kemungkinan juga mengurangi risiko kanker payudara.
2. Air mampu mencegah pemicu sakit kepala. Sakit kepala seringkali mengacaukan konsentrasi. Menurut para peneliti dari University of Masstricht, Belanda, minum air putih tujuh gelas dalam sehari bisa meredakan sakit kepala, dan meningkatkan kualitas hidup mereka yang selama ini menderita akibat migrain. Dalam uji coba, mereka yang minum 1,5 liter air sakit kepalanya berkurang 21 jam, demikian pula dengan intensitas rasa sakitnya.
3. Air meningkatkan fungsi ketajaman memori atau otak. Menurut penelitian, tingkat dehidrasi sebesar satu persen saja dari berat badan Anda sudah bisa mengurangi fungsi-fungsi berpikir Anda. Otak memang membutuhkan banyak oksigen agar dapat berfungsi pada tingkat optimal. Dengan minum banyak air putih, Anda bisa memastikan bahwa otak telah terpenuhi kebutuhannya. Malahan, minum 8-10 cangkir air putih setiap hari bisa memperbaiki tingkat performa kognitif sebanyak 30 persen.
4. Air dapat membuat Anda tetap siaga. Dehidrasi adalah penyebab utama rasa lelah yang terjadi sepanjang hari. Jika rasa letih yang Anda rasakan lebih seperti dorongan kuat untuk tidur siang, coba minum segelas air. Minum cukup air putih akan membuat Anda bekerja lebih baik, paling tidak bisa mencegah Anda merasa sulit konsentrasi. Perlu Anda tahu, tingkat dehidrasi sebesar dua persen bisa memicu masalah memori jangka pendek. Anda juga akan mengalami kesulitan berfokus pada apa yang sedang Anda baca di layar komputer.
5. Air pembakar kalori alami. Anda mungkin pernah mendengar bahwa minum air es adalah cara yang baik untuk membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan. Meskipun hal ini belum tentu benar untuk semua orang, ia memiliki sejumlah besar kebenaran di balik itu. Bila Anda minum air dingin, tubuh Anda bekerja ganda waktu untuk pemanasan, terjadi peningkatan laju metabolisme pembakaran kalori. 
6. Air dapat mempromosikan kualitas Tidur. Secara alami air dapat menyeimbangkan vitamin tubuh, nutrisi dan mineral dengan meminum air sebelum tidur, hormon, tingkat energi, otot dan sendi menjadi seimbang. Ini membantu Anda rileks dan membuat Anda merasa diremajakan di pagi hari. 
7. Air dapat mengeluarkan racun. Salah satu manfaat terbaik dari air minum adalah bahwa ia bertindak sebagai pembersih alami. Tubuh banyak mendapatkan racun dari makanan, lingkungan, dan unsur-unsur lainnya. 

8 Makanan Yang Membantu Tetap Cantik

Menurut sebuah studi terbaru oleh ilmuwan Inggris, semua yang masuk ke dalam tubuh, memiliki dampak yang signifikan pada bagian luar tubuh. Bukan rahasia bahwa diet yang sehat sebagian besar dapat membentuk keindahan tubuh, meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kondisi secara keseluruhan. Peniliti menyatakan bahwa makanan dapat mempengaruhi kulit, rambut dan gigi.

Inilah daftar Makanan untuk membentuk tubuh yang indah.

1. Biji labu, sangat baik untuk membersihkan kulit. Para ilmuwan dan ahli gizi mengatakan bahwa biji labu mengandung seng, sangat efektif dalam pengobatan jerawat dan mencegah jerawat.
2. Selada Air, cara yang bagus untuk memberikan kesegaran kulit. produk mengandung zat besi, kulit menjadi mengkilap dan tampak sehat, dan ada antioksidan yang mengurangi peradangan. Konsumsi rutin selada air dapat mengurangi risiko kerusakan DNA.
3. Bayam, sayur ini sangat baik untuk mata. Para ahli merekomendasikan penggunaan produk ini untuk menjaga kesehatan mata, mengurangi kelelahan mata. Bayam kaya akan lutein, protein dalam bayam dapat mengembalikan warna alami mata.  
4. Apel merupakan buah yang sangat baik untuk senyum yang sempurna. Buah ini terdapat zat enamel untuk menjaga kesehatan gigi. Membersihkan bintik-bintik gelap yang ditinggalkan oleh teh, kopi atau anggur merah.
5. Kacang hijau, konsumsi makanan ini bagus untuk kesehatan rambut. Para ilmuwan merekomendasikan untuk memasukkan dalam diet produk, bahwa makanan ini memicu rambut Anda menjadi tebal dan sehat.
6. Biji Rami, konsumsi makanan ini dapat melembabkan kulit. Produk ini mengandung komposisi omega-3, yang bertanggung jawab untuk hidrasi kulit. Ahli gizi merekomendasikan menambahkan biji rami untuk salad, kue dan yoghurt.
7. Kiwi, memperpanjang usia muda. Untuk terlihat sepuluh tahun lebih muda, disarankan untuk secara teratur makan buah-buahan eksotis. Dalam buah kiwi mengandung sejumlah besar vitamin C, yang merangsang produksi kolagen. Akibatnya, proses penuaan melambat.
8. Telur adalah cara yang bagus untuk memperkuat kuku. Para ahli menyatakan bahwa konsumsi mingguan dari beberapa telur  dapat memberikan kekuatan bagi kuku karena produk mengandung biotin.

Demikian delapan makanan diatas yang bisa membuat seseorang terlihat sehat dan cantik.



Seminar Awam "Cerdaskan Si Kecil Sejak Dini"

Jadwal Dokter